REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Strok masih menjadi penyakit mematikan nomor satu di Indonesia disusul penyakit jantung dan pembuluh darah serta diabetes melitus. Sementara itu, data American Heart Association pada 2017 menunjukkan, setiap dua detik akan ada seseorang di dunia yang mengalami serangan strok.
Strok adalah suatu kondisi yang memengaruhi otak. Penyakit ini merupakan penyebab utama kecacatan dan kematian di banyak negara.
Strok otak biasanya dimulai dengan rasa lemas atau mati rasa yang tiba-tiba pada satu sisi tubuh diikuti dengan kesulitan melihat, berbicara, atau kehilangan koordinasi tubuh. Strok dapat terjadi baik karena suplai darah ke otak yang terbatas atau pecahnya pembuluh darah yang mengakibatkan kematian sel-sel otak.
"Untuk mencegah strok, pilihan gaya hidup sehat bisa sangat membantu," ujar Wakil Presiden Indian Stroke Association (ISA) Jeyaraj Pandian, dikutip Indian Express, Rabu (3/10).
Berikut lima langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko strok:
1. Mengobati hipertensi
Faktor risiko strok nomor satu adalah hipertensi. Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah, menyebabkannya menyempit, bocor atau pecah. Pemantauan dan pengelolaan tekanan darah tinggi secara teratur diperlukan untuk mencegah strok otak.
2. Kelola diabetes
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dalam jangka panjang. Hal ini dapat menyebabkan pembentukan gumpalan, sehingga meningkatkan kemungkinan strok. Memastikan kadar gula darah yang optimal merupakan aspek penting untuk mencegah strok bagi pengidap diabetes.
3. Makan yang sehat
Memastikan diet sehat yang kaya akan buah-buahan dan sayuran segar adalah praktik yang sangat efektif untuk mencegah strok. Diet seimbang dengan makanan yang rendah sodium, lemak jenuh dan lemak trans, serta tinggi serat dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, yang keduanya diketahui meningkatkan risiko strok.
Ikuti Whatsapp Channel Republika