Para ahli juga memperingatkan agar tidak mengonsumsi biji chia terlalu banyak. Sebab, itu justru bisa menambah kalori yang tidak perlu dan menyebabkan masalah perut.

Selain untuk rendaman, biji chia bisa dimakan dengan ditaburkan di atas menu sarapan, seperti bubur atau yoghurt. Biji chia pun bisa dicampurkan dalam salad atau dipanggang bersama roti atau muffin.

Berikut 12 tips dari NHS untuk menurunkan berat badan:

1. Jangan lewatkan sarapan

2. Makan teratur

3. Makan banyak buah dan sayuran

4. Harus lebih aktif bergerak

5. Minum banyak air

6. Makan makanan berserat tinggi

7. Baca label kandungan gizi makanan

8. Gunakan piring yang lebih kecil

9. Jangan terlalu pantang dengan makanan

10. Jangan stok junk food

11. Hindari alkohol

12. Rencanakan makanan yang akan dikonsumsi

Ikuti Whatsapp Channel Republika