4. Biji Chia

Biji chia mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan kesehatan usus. Setelah tertelan, bijinya mengembang menjadi gel yang kental. 

Sayangnya, jika bijinya berkembang di kerongkongan, itu bisa menyebabkan tersedak dan menghalangi jalan napas. Itu sebabnya disarankan untuk selalu konsumsi biji chia dengan air yang cukup.

5. Ekstrak Teh Hijau

Dalam beberapa tahun terakhir, ada beberapa laporan masalah hati dan bahkan gagal hati akut terkait dengan suplemen ekstrak teh hijau yang sangat terkonsentrasi. Sebab, GTE (ekstrak teh hijau) mungkin mengandung residu pelarut, residu pestisida, dan kotoran lain yang dapat menyebabkan kerusakan hati pada orang yang rentan.

Senyawa spesifik dalam teh hijau yang paling melimpah, yakni Epigallocatechin gallate atau EGCG), dapat meningkatkan potensi penyakit hati. Jika mengonsumsi ekstrak teh hijau, lakukan hanya sesuai petunjuk, dan pilih merek yang terpercaya. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika