Menurut Nighat, satu hal yang dapat dilakukan perempuan jika mereka mengalami ini adalah menyesuaikan dietnya. Dietnya harus berubah untuk melihat transisi fisik yang terjadi.

Berbicara lebih lanjut mengenai perubahan pola makan untuk berhasil menurunkan berat badan di atas umur 50-an, Nighat menegaskan tak menyebutkan diet eliminasi. Tak perlu pantang makanan, menurutnya.

"Hidup ini singkat tapi nikmatilah. Tak ada yang terlarang, tetapi perhatikan ukuran porsinya," ujarnya.

Menurut Nighat, jika mengonsumsi zat gizi saat berusia di atas 50 tahun, perempuan tidak mendapatkan yang dibutuhkan, otot tanpa lemak, magnesium, protein. Terkait asupan protein, Nighat menyarankan makan lebih sedikit daging merah dan memilih alternatif ayam dan kalkun.

Ikuti Whatsapp Channel Republika