Di sisi lain, Johns Hopkins menyoroti beberapa orang lainnya yang tetap insomnia meski telah olahraga teratur, dan ini telah banyak diperdebatkan. Tetapi Michelle Drerup dari Cleveland Clinic mengatakan penelitian terbaru tidak menemukan bukti yang mendukung gagasan bahwa olahraga malam membuat orang insomnia.

Drerup tetap merekomendasikan orang untuk berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Cleveland Clinic merekomendasikan 30 menit olahraga sehari, teratur selama lima hari dalam sepekan.

Lalu Sleep.org menunjukkan bahwa tidur yang baik membantu meningkatkan kinerja atletik. Mereka mencatat bahwa waktu sprint dan akurasi menembak tim bola basket pria Stanford University kian meningkat setelah mereka memperbaiki kualitas tidurnya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika