Apabila tinggal di apartemen atau rumah susun, Anda bisa turun ke bawah sejenak sambil menerapkan protokol kesehatan. Selain baik untuk kesehatan mental, tetap aktif bergerak atau berolahraga juga bagus untuk kesehatan fisik.

Aktif bergerak, menurut Ika, dapat membantu tidur lebih nyenyak sekaligus meningkatkan suasana hati dan tingkat energi. Seperti dikutip dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), anak-anak dan remaja berusia 6-17 tahun membutuhkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat setiap hari.

Sementara orang dewasa membutuhkan 150 menit sepekan aktivitas intensitas sedang, seperti jalan cepat, untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Bila beraktivitas di luar rumah tak memungkinkan, Anda bisa tetap melakukannya di dalam rumah, misalnyam dengan menyelesaikan pekerjaan rumah tangga seperti membersihkan lemari atau membersihkan debu.

Saat menonton televisi, cobalah untuk tidak statis. Anda bisa melakukan jumping jacks atau push-up selama jeda iklan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika