4. Tidak minum cukup air

Dehidrasi tidak hanya dapat menyebabkan Anda lemah saat berolahraga, tetapi juga dapat menyebabkan banyak efek samping yang tidak menguntungkan seperti peningkatan suhu inti tubuh, penurunan tekanan darah, mual atau muntah, kram otot, dan sembelit.

5. Terlalu banyak minum kopi sebelum berolahraga

Kopi adalah stimulan, jadi sangat bagus untuk diminum sebelum berolahraga. Namun, terlalu banyak minum kopi dapat menyebabkan Anda mempersingkat latihan, terutama jika Anda memiliki kepekaan terhadap kafein. Belum lagi, itu bisa menyebabkan kegugupan atau membuat detak jantung Anda meningkat. Untuk menghindari hal ini, cobalah hanya minum satu atau dua cangkir kopi sebelum berolahraga dan pastikan untuk dibarengi dengan camilan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika