4. Terlalu banyak gula
Menyantap croissant, sereal, atau roti panggang saat sarapan memang lezat, tetapi tidak akan berpengaruh apapun untuk mengecilkan ukuran pinggang. Itu karena deretan makanan tersebut tinggi gula. Ahli gizi Inggris Rob Hobson sangat tidak menyarankannya.
Pimpinan kepala perusahaan suplemen kesehatan Healthspan itu menjelaskan, makanan demikian malah meningkatkan risiko penambahan berat badan. "Jika Anda mengalami lonjakan gula yang diikuti dengan penurunan gula, Anda mungkin lebih ingin menyantap makanan manis lagi," ujarnya.
5. Makan sambil jalan
Menyantap sarapan sambil berjalan ke tempat kerja merupakan kesalahan besar. Hobson mengatakan, makan sambil berjalan membuat seseorang tidak fokus dan berisiko mengalami gangguan pencernaan. "Jika tidak punya waktu di pagi hari, pergi ke ruang istirahat untuk sarapan. Kita semua punya waktu sekitar sepuluh menit untuk duduk," tuturnya.
6. Menunggu sampai kelaparan
Menurut Hobson, pola makan orang berbeda-beda. Ada yang biasa sarapan, tidak suka sarapan, atau baru makan di tengah hari hingga pukul delapan malam. Semua itu tidak masalah selama ada energi dalam tubuh untuk dibagi. Akan tetapi, saran darinya tidak menunggu sampai perut benar-benar kelaparan. Alasannya, kebiasaan itu bisa membuat seseorang mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
