5 Kebiasaan yang Perlu Dihindari Saat Bangun Tidur

3. Sarapan penuh gula

Asosiasi Jantung Amerika mengungkap bahwa rata-rata warga Amerika Serikat menginsumsi 77 gram gula sehari. Jumlah itu tiga kali melebihi angka ideal yang sesungguhnya direkomendasikan untuk orang dewasa.

Salah satu pemicunya bisa jadi sarapan yang mengandung banyak gula. Kebiasaan ini kurang baik karena bisa membuat seseorang lekas lapar menjelang siag, belum lagi suasana hati yang mudah berubah dan sugar crash.

Gula tidak sepenuhnya buruk, tapi mengonsumsinya harus bijaksana. Beberapa sarapan yang penuh gula adalah sereal, sirup, breakfast bar, smoothie dengan gula, yogurt, juga teh atau kopi dengan tambahan gula.

4. Tidak cuci muka dengan benar

Dokter kulit dari Riverchase Dermatology, Stacy Chimento, menyoroti bahwa kesalahan yang buruk adalah tidak mencuci muka dengan benar di pagi hari. Padahal, ada kemungkinan kulit wajah terpapar sel kulit mati atau kotoran sejak malam.

Menurut Chimento, lebih baik langsung mencuci muka dengan sabun setiap pagi setelah bangun tidur. Tidak perlu menggunakan air dengan suhu ekstrem terlalu panas atau dingin, tetapi dengan tempetatur yang nyaman untuk kulit.

Ada juga pakar kulit yang berpendapat tidak perlu cuci muka jika semalam sudah melakukan. Manapun yang dipilih, selalu lakukan pembersihan menyeluruh. Ketika akan beraktivitas di pagi hari, jangan lupa memakai tabir surya.

5. Mengabaikan kesehatan mental

Jika seseorang tidak memulai pagi dengan benar, keseluruhan hari bisa menjadi sangat salah. Untuk mencegah itu terjadi, selalu luangkan beberapa menit di pagi hari untuk memperhatikan kesehatan mental.

Caranya bisa sangat sederhana, bisa dengan beribadah atau menikmati pagi. Buka tirai, jendela, atau pintu, hirup udara pagi, nikmati cahaya matahari, melakukan peregangan tubuh, atau menulis rasa syukur dalam jurnal.