Hormon anabolik mengatur dan merangsang sintesis protein. Semakin baik tubuh Anda dalam mengambil protein dan mensintesisnya ke dalam sel otot, maka semakin besar pula sel otot tersebut.

Gottschall mengatakan aktivitas otot hampir empat kali lebih besar di paha depan daripada di paha belakang saat bersepeda. Bersepeda membangun kekuatan jantung dan paru-paru. 

Bersepeda dengan intensitas tinggi meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru Anda. Kebugaran kardiovaskular yang lebih baik membuat Anda juga menjadi pembakar lemak yang lebih baik. 

“Saya merekomendasikan dua sesi intensitas tinggi seminggu yang mencakup latihan interval 20 menit di atas 85 persen dari detak jantung maksimum Anda,” kata Gotchall.

Ikuti Whatsapp Channel Republika