Untuk menghindari pemanis tersebut, selalu periksa daftar kandungan dalam yoghurt terlebih dahulu. Ada banyak pilihan yoghurt rendah gula misalnya ditambah madu atau bahkan buah. Yoghurt tawar adalah pilihan aman lainnya.
Selain itu, tidak semua merek yoghurt mengungkapkan jumlah probiotik yang diukur dalam CFU (unit pembentuk koloni) dalam kemasannya. Jika ini masalahnya, Anda tidak dapat memastikan berapa banyak bakteri baik yang ditambahkan ke usus.
Kesalahan lainnya, justru memilih yoghurt tinggi gula. Meskipun beberapa yoghurt tidak mengandung gula tambahan, merek lain dapat mengemas lebih dari 20 gram gula tambahan per porsi.
Membatasi kandungan gula tambahan penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. American Heart Association merekomendasikan masyarakat tidak menjadikan lebih dari 10 persen dari total kalori berasal dari tambahan gula.
Gula tambahan biasanya cepat diserap, sehingga tidak benar-benar sampai ke ujung saluran pencernaan tempat mikroba hidup, menurut Food Insight. Jadi, saat membeli yoghurt, selalu periksa jumlah gula tambahan pada label fakta nutrisi sebelum membeli.
Jika Anda memilih rasa, pilih satu dengan 7 gram gula tambahan atau kurang. Semakin rendah semakin baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
