REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tidur merupakan kegiatan yang sangat penting bagi tubuh. Sebab, pada saat itu, banyak organ tubuh beristirahat dan proses perbaikan terjadi seluruh tubuh.   

Oleh karenanya, kurang tidur dapat menyebabkan komplikasi kesehatan. Kurang tidur telah dikaitkan dengan perkembangan masalah, seperti kehilangan fokus, penambahan berat badan, kinerja atletik yang berkurang, perkembangan depresi, penurunan fungsi kekebalan, dan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Ada beberapa gaya hidup dan faktor kesehatan yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam jadwal tidur yang sehat. Beberapa di antaranya termasuk peningkatan beban kerja, stres, dan masalah mental.

Penting bagi kita untuk menghindari beberapa hal yang dapat menghambat kualitas tidur. Berikut beberapa hal yang patut dihindari sebelum tidur, agar kita bisa tidur lebih nyenyak, dilansir laman Times Now News, Sabtu (2/1).

1. Mengonsumsi kafein

Kafein terkenal karena kemampuannya memiliki efek "membuat melek". Bergantung pada jumlah asupannya, stimulan ini bisa bertahan di dalam tubuh hingga enam jam. Karena itu, sebaiknya kita harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi kafein setelah pukul lima sore.

2. Latihan fisik

Melakukan latihan intens sebelum tidur dapat membuat kita tidak bisa tidur nyenyak. Oleh karena itu, sebaiknya hindari olahraga berat menjelang jam tidur.

Suhu tubuh dan aktivitas kardiovaskular tubuh meningkat setelah latihan. Sebagai alternatif, kita bisa melakukan meditasi dan latihan yoga yang menenangkan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika