REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Piala Dunia 2026 siap dimulai pada Kamis (11/6/2026) dan akan menjadi edisi bersejarah karena diikuti oleh 48 negara. Turnamen ini diselenggarakan bersama oleh tiga negara tuan rumah, yaitu Amerika Serikat, Kanada, dan Meksiko, dengan rangkaian pertandingan berlangsung selama satu bulan penuh hingga partai final pada 19 Juli 2026.
Di Indonesia, pertandingan Piala Dunia 2026 akan disiarkan pada rentang waktu dini hari hingga pagi, sekitar pukul 02.00 WIB sampai 08.00 WIB. Hal ini lantaran perbedaan zona waktu yang cukup jauh antara Indonesia dan kawasan Amerika Utara yang menjadi tuan rumah.
Karenanya, tidak sedikit penggemar sepak bola di Tanah Air yang rela begadang demi menyaksikan laga favorit. Lantas bagaimana cara agar tetap bugar dan sehat meski begadang menonton piala dunia?
Dokter sekaligus Sekretaris Jenderal Himpunan Fasyanke Dokter Indonesia (HIFDI), dr Putro S Muhammad, mengatakan bahwa kebiasaan begadang perlu diatur agar tidak berdampak pada kondisi tubuh. Salah satu cara yang disarankan adalah melakukan power nap selama 20-30 menit sebelum pertandingan dimulai. Hal ini dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi rasa kantuk saat menonton pertandingan di dini hari.
Selain itu, dr Putro juga menyarankan agar tidak harus menonton semua pertandingan. "Pilih laga yang benar-benar penting atau tim favorit saja, supaya tidak terlalu sering begadang," kata dr Putro saat dihubungi Republika, Kamis (11/6/2026).
Kompensasi tidur juga menjadi kunci penting. Dokter Putro menyarankan untuk tidur lebih awal pada hari sebelumnya atau menambah waktu tidur setelah begadang agar tubuh tetap memiliki kesempatan untuk pulih.
Ikuti Whatsapp Channel Republika