REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Berjalan merupakan bentuk latihan paling mudah yang dapat diterapkan ke dalam rutinitas harian agar tubuh tetap bugar dan sehat. Berjalan terutama berjalan cepat (brisk walking) setidaknya 30 menit per hari dapat membantu mencegah penambahan berat badan hingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Tidak hanya itu, berjalan cepat juga memiliki sejumlah manfaat lain. Apa saja? Berikut manfaat jalan cepat seperti dilansir di laman Time Now New, Selasa (5/6) berikut:

- Berjalan cepat dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi.

- Berjalan cepat meningkatkan detak jantung ke zona intensitas sedang seperti berjalan, yang dikaitkan dengan penurunan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah pada orang yang lebih tua.

- Berjalan cepat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, stroke, kanker tertentu, dan lainnya.

- Berjalan cepat juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi dengan melepaskan hormon alami yang sehat seperti endorfin.

Ikuti Whatsapp Channel Republika