REPUBLIKA.CO.ID, Sementara sebagian besar orang ingin menurunkan berat badannya, sebagiannya lagi justru ingin menambah berat badan. Bagi mereka yang kurus, menaikkan berat badan menjadi sebuah tantangan tersendiri.
Tanpa alasan medis, orang yang kurus memiliki sistem metabolisme yang cepat. Sehingga terkadang sangat sulit bagi mereka untuk meningkatkan berat badannya.
Sebagian orang memang memiliki metabolisme yang tinggi sehingga makanan dicerna lebih cepat dan kalori terbakar lebih banyak. Dari semua makanan yang masuk, sebagian besar diolah menjadi energi dan hanya sedikit yang disimpan sebagai lemak dan otot. Berat badan seseorang juga dipengaruhi oleh pola makan dan olahraga yang dilakukannya.
Untuk menaikkan berat badan dapat memilih jenis makanan yang mengandung tingkat kalori atau lemak yang lebih. Karena lemak yang lebih cenderung disebut sebagai sumber penyakit, agar Anda terhindar dari berbagai penyakit, pilihlah makanan dengan lemak sehat, seperti ikan salmon, ikan sarden, buah alpukat dan daging kerbau. Orang yang kurus sering dikaitkan oleh bentuk atau tubuh yang kekurangan lemak.
Selain lemak, makanan dengan sumber protein juga dapat membantu menaikkan berat badan, seperti selai kacang, kacang-kacangan dan roti gandum. Selai kacang dikemas dengan protein dan lemak, sehingga sangat cocok untuk orang yang ingin menambah berat badan. Satu sendok makan selai kacang mengandung 100 kalori dan 4 gram protein. Selain itu, selai kacang juga tinggi akan kandungan folat, magnesium, vitamin E dan juga vitamin B3.
Orang bertubuh kurus perlu makan dengan interval lebih sering dalam satu hari untuk meningkatkan berat badannya. Tetapkan jadwal dan interval makan yang paling cocok, lalu jalani secara disiplin dan teratur. Penuhi juga kebutuhan cairan tubuh dengan susu rendah lemak atau jus. Jangan lupa memberi jeda untuk minum 30 menit sebelum atau sesudah makan, karena minum saat makan justru akan membuat Anda cepat kenyang, dilansir dari Prevention.
(baca: Mengelabui Diet Secara Sehat? Ini Triknya)
Ikuti Whatsapp Channel Republika