REPUBLIKA.CO.ID, Sebagian camilan memberikan kalori yang berlebihan, sebagian yang lain tidak punya nilai gizi. Bagaimana memilih camilan yang sehat?

Serat

Dikutip dari www.parentsindonesia.com, cari makanan tinggi serat sehingga memberikan rasa kenyang dan mampu mengikat lemak. Misalnya saja, olahan gandum, seperti biskuit dan roti gandum, atau agar-agar buah, pai buah, dan sebagainya.

Sedikit lemak

Bila makanan itu mengandung lemak, pastikan lemak yang terkandung kurang dari 25 persen dari total kalori. Dalam hal ini, Anda musti melihat kandungan makanan yang tertera pada kemasan.

Makanan basah

Sebaiknya pilih makanan basah, seperti kue basah atau roti, misalnya–biasanya lebih mengenyangkan ketimbang makanan instan.

Rendah gula

Cari makanan dengan kadar gula rendah guna mencegah ketagihan glukosa dan kerusakan gigi.

Ikuti Whatsapp Channel Republika