REPUBLIKA.CO.ID, Sebagai orang tua baru, kehilangan waktu tidur menjadi permasalahan yang umum terjadi. Kurang tidur dapat merusak tujuan Anda mengurangi berat badan, kata Michael Breus, PhD, penulis The Sleep Doctor’s Diet.
Berikut cara mendapatkan lebih banyak tidur malam ini, dikutip dari www.parentsindonesia.com.
Coba trik ini
Setelah menyusui di malam hari, segera berbaring dan hitung mundur dari 300 dengan lompatan 3 angka: 300, 297, 294, 291, dan seterusnya. Anda akan sangat mengantuk!
Hirup udara segar
Cahaya matahari pagi akan membuat jam biologis Anda kembali ke jalur semula.
Hindari kopi setelah lewat tengah hari
Kopi dapat mengganggu jadwal tidur meskipun Anda meminumnya 8-10 jam yang lalu.
Jangan naik ke tempat tidur dengan perut kosong
Usahakan mengudap makanan ringan mengandung karbohidrat dan protein, seperti keju dan biskuit, atau sereal dan susu.
Ikuti Whatsapp Channel Republika