REPUBLIKA.CO.ID, Pekerjaan yang menumpuk kerap membuat kita tidak sempat mengambil kelas yoga untuk kebugaran tubuh. Namun, bukan berarti kita harus diam sepanjang di kantor tanpa melakukan apa-apa.
Ada beberapa posisi yoga yang bisa kita lakukan di meja kerja, yang bisa dilakukan sesekali di sela pekerjaan. Yoga dapat membantu sedikit melonggarkan leher, punggung, lengan, pinggul dan pergelangan tangan.
Posisi pertama adalah posisi neraca. Anda bisa menekan kedua tangan ke kursi di samping kedua sisi pinggul. Lalu angkat kaki dan bokong dari kursi sehingga kedua tangan menopang seluruh berat badan anda. Posisi ini melibatkan kekuatan otot perut dan tangan. Tahan hingga tiga sampai lima tarikan napas, dan bisa diulangi sebanyak dua kali.
Posisi kedua adalah posisi altar. Tarik nafas dan regangkan kedua tangan Anda ke atas. Condongkan badan ke kiri dan tahan hingga lima sampai delapan tarikan napas lalu condongkan badan ke kanan dengan hitungan yang sama.
Posisi ketiga adalah posisi memutar. Putarkan badan Anda ke kiri dan ke kanan secara bergantian dalam posisi duduk di kursi kerja. Tahan masing-masing posisi hingga lima sampai delapan kali tarikan napas.
Posisi keempat adalah posisi tangan di belakang. Simpan kedua tangan anda di belakang punggung, biarkan tangan kanan dan kiri saling tarik menarik. Tahan selama lima sampai delapan tarikan napas.
Posisi terakhir yang bisa anda lakukan adalah posisi mata kaki di lutut. Tarik kaki Anda ke hingga mata kaki kanan menyentuh lutut kiri. Jaga punggung terus lurus dan meregang. Tahan hingga lima sampai delapan tarikan napas, lalu ganti dengan kaki yang satunya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika