REPUBLIKA.CO.ID, Ketika hamil, Anda akan menyaksikan banyak perubahan bentuk tubuh akibat bayi yang terus bertumbuh di dalam rahim Anda. Tak diragukan lagi, berat badan Anda akan naik. Namun, jangan panik, sebab Anda perlu memahami apa yang sebetulnya terjadi, dilansir dari Mother & Baby, Selasa (10/3).
Pinggul membesar
Tubuh wanita dirancang untuk mengumpulkan sejumlah lemak selama kehamilan untuk membantu wanita mendapatkan energi lebih ketika menyusui. Itulah salah satu sebab mengapa pinggul wanita semakin besar saat hamil.
Jangan heran jika Anda melihat bagian tubuh lainnya juga membesar, seperti payudara, bahu atau lengan bagian atas. Distribusi lemak di daerah ini ditentukan oleh kadar estrogen Anda. Jika Anda sedang hamil anak pertama maka estrogennya lebih banyak dibanding hamil anak kedua dan seterusnya.
Jangan makan terlalu banyak
Ahli gizi dan terapis, Natalie McAdam mengatakan hanya pada tiga bulan terakhir kehamilan Anda perlu meningkatkan asupan 200 kalori per hari. Sebelum itu, McAdam menyarankan ibu hamil makan sekitar 2.000 kalori per hari, sama seperti hari biasa.
Tapi, Anda juga tak perlu khawatir jika menemukan ibu hamil yang makan lebih banyak dari biasanya. Itu karena hormon progesteronnya bertambah sehingga meningkatkan nafsu makan. Jika Anda mengalaminya, coba atasi dengan cara lebih banyak makan makanan sehat, seperti salad.
Olah raga jalan terus
Ibu hamil masih bisa berolah raga lho, namun tentu saja tingkatnya tidak seintensif biasanya. Banyak penelitian menemukan wanita hamil yang berolah raga moderat selama kehamilan lebih sehat.
Anda juga bisa melakukan olah raga ringan, seperti berjalan kaki, berenang, yoga, atau pilates. Lebih baik lagi jika Anda mendiskusikannya dengan dokter kandungan terlebih dahulu.
Ikuti Whatsapp Channel Republika