REPUBLIKA.CO.ID, Sebagian besar orang baru melakukan olahraga hanya ketika mereka ingin menurunkan berat badan atau membentuk tubuh lebih indah. Setelah mencapai berat ideal, aktivitas olahraga pun dihentikan atau intensitasnya dikurangi. Akibatnya, tubuh kembali seperti semula.
Padahal jika menjadikan olahraga sebagai kebiasaan sehari-hari seperti layaknya makan, tidur dan mandi, berat badan ideal pun bisa terus selalu terjaga. Lalu bagaimana agar kita terbiasa dan tidak menganggap olahraga sebagai kewajiban, tapi kebutuhan? Simak kiatnya seperti dikutip dari laman Guardian, Senin (9/2).
Jangan menetapkan target
Buatlah olahraga sebagai kegiatan untuk meningkatkan kesehatan dan lakukan secara rutin tanpa harus menetapkan target. Misalnya ketika memasang target harus turun 5 kg dalam sebulan, motivasi untuk olahraga memang akan besar.
Tapi apa yang terjadi ketika target itu sudah terpenuhi? Anda pun menjadi malas dan olahraga pun tidak seaktif sebelumnya. Dengan tidak memasang target, Anda akan olahraga dengan santai dan tidak terburu waktu untuk mengejarnya.
Awali dengan olahraga
Bangunlah lebih pagi dan mulai ritual di awal hari dengan berolahraga. Tak perlu olahraga yang sulit seperti fitnes, aerobik atau yoga.
Setelah bangkit dari tempat tidur, cuci muka dan sikat gigi sebentar, kenakan setelan training dan mulailah jogging, jalan sehat atau bersepeda di sekeliling kompleks rumah. Lakukan itu selama satu atau dua bulan dan ritual olahraga ini akan menjadi sebuah kebiasaan, seperti rutinitas Anda meminum kopi dan menyantap roti panggang di pagi hari.
Bentuk komunitas olahraga
Tak perlu membentuk komunitas berskala besar seperti Bike To Work atau grup yoga. Cukup ajak teman-teman dekat Anda yang satu visi untuk mengadakan olahraga bersama, misalnya tiap tiga minggu sekali atau Sabtu-Ahad di pagi hari.
Agar setiap anggota berkomitmen, bisa menarik iuran bulanan, menyewa tempat olahraga, patungan membeli peralatan olahraga atau gabung dalam acara aerobik. Olahraga bersama teman, akan membuat Anda bersemangat dan lebih disiplin olahraga.
Ikuti Whatsapp Channel Republika