REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Bila terkadang mengalami kesulitan untuk tidur, mungkin tidak jarang di antara kita langsung meraih beberapa cemilan sebagai solusi agar cepat tertidur.
Namun hati-hati, ternyata ada beberapa makanan yang justru dapat mempersulit tidur nyenyak Anda.
Dilansir dari Caring Ahad (4/1), beberapa makanan ini bisa mengganggu kenyamanan istirahat kita di malam hari. Pertama yaitu daging asap yang diawetkan. Ham, bacon, sosis, dan daging asap mengandung kadar tinggi dari asam amino. Hal ini memicu otak untuk melepaskan norepinefrin, stimulus otak yang membuat kita merasa waspada.
Kedua, coklat. Banyak orang sebetulnya sudah semakin senstif terhadap kafein, terutama disebabkan faktor usia. Bahkan potongan kecil coklat dalam es krim cukup mampu mencegah Anda untuk tidur. Cokelat juga mengandung asam amino dan tirosin.
Ketiga, minuman energi. Dikarenakan minuman energi memiliki kandungan kafein tinggi serta asam amino taurin yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan adrenalin seseorang. Maka tidak heran orang bisa terjaga semalaman suntuk sehabis mengonsumsi minuman energi.
Keempat saus tomat dan cabai, pizza, serta makanan pedas. Gangguan pencernaan merupakan sumber umum dari masalah susah tidur. Makanan asam dan pedas dapat menyebabkan refluks, mulas, dan gejala lain yang bisa mengganggu tidur nyenyak.
Kelima, satu atau dua kali minum mungkin dapat membuat Anda merasa lebih santai setelah makan malam. Namun beberapa jam kemudian minuman itu bisa membuat Anda kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak.
Dalam hal ini misalnya alkohol, juga akan mengganggu istirahat Anda jika seringkali ingin buang air kecil. Wine atau minuman anggur juga mengandung tirosin yang tinggi.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
