REPUBLIKA.CO.ID, Kehamilan bukan berarti membuat Anda malas dan tidak berolahraga. Ada beberapa jenis latihan yang direkomendasikan ketika hamil. Tetap aktif ketika hamil akan mengurangi rasa sakit di punggung, menghindari bengkak, mengurangi stres, mempercepat proses melahirkan dan juga mempercepat penyembuhan setelah melahirkan.

Manajer Pelatihan dari Fitness First, Charlotte Banfield, berbagi 8 tips latihan ketika hamil. Ini tipsnya, seperti yang dikutip dari laman Express, Jumat (5/12).

5. Jangan lakukan sesuatu yang berbahaya

Tulang sendi dan otot akan melemah ketika hamil. Jadi jangan lakukan olahraga yang berbahaya. Hindari juga perengangan seperti menekuk lutut atau berjongkok.

6. Minum air yang banyak

Minumlah yang banyak ketika olahraga untuk mencegah dehidrasi. Minum air juga mengontrol suhu tubuh.

7. Konsutasi

Jika ingin berolahraga di tempat fitness, konsultasilah terlebih dulu.

8. Berjalan kaki

Berjalan adalah latihan yang paling tepat untuk wanita hamil karena dapat membakar lemak dan memiliki dampak yang rendah terhadap sendi. Mulailah dengan lambat dan percepat secara bertahap. Berjalan selama 20-30 menit cukup untuk tubuh Anda.

Ikuti Whatsapp Channel Republika