REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Pagi hari merupakan momen krusial untuk mengatur ulang tubuh setelah semalaman istirahat. Karenanya, rutinitas pagi yang baik dan sehat dapat mendukung proses detoksifikasi alami sekaligus meningkatkan energi bagi tubuh.
Ahli gizi dari Tone30 Pilates, Ashlesha Joshi, mengatakan sistem detoksifikasi alami tubuh adalah jaringan kompleks yang melibatkan hati, ginjal, sistem limfatik, paru-paru, kulit dan usus. Organ-organ tersebut bekerja sama untuk menghilangkan racun serta limbah metabolisme.
“Semalaman, hati bekerja memetabolisme racun, sehingga pagi hari sangat penting untuk membuang limbah yang telah diproses melalui hidrasi dan serat. Kortisol dan aktivitas enzimatik juga mencapai puncaknya di pagi hari, meningkatkan pencernaan dan produksi energi yang dibutuhkan untuk detoksifikasi,” kata Joshi seperti dilansir Indian Express, Kamis (5/12/2024).
Menurut Joshi, ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum jam 9 pagi untuk membantu mengatur ulang tubuh dan meningkatkan proses detoksifikasi. Berikut rinciannya:
1. Mulai dengan hidrasi
Saat bangun tidur, minum segelas air hangat dengan lemon. Air lemon mengandung vitamin C, antioksidan yang mendukung fungsi hati dan melancarkan pencernaan. Hidrasi membantu membuang racun yang terakumulasi semalaman dan menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tidak makan dan minum.
Ikuti Whatsapp Channel Republika