Di samping itu, saat berpuasa, metabolisme menjadi melambat karena kurangnya asupan kalori yang terjadi secara tiba-tiba. Hal ini sering dikaitkan dengan peningkatan berat badan."Sebab, kalori yang dibakar juga semakin sedikit," kata Dini.

Sebaiknya, hindari makan secara berlebihan saat berbuka dan sahur. Pilihlah makanan yang tinggi akan kandungan serat dan protein agar rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.

Lalu, hindari mengonsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan berlemak. Minum air putih minimal delapan gelas per hari, dengan pembagian dua gelas saat berbuka, empat gelas sebelum tidur, dan dua gelas di waktu sahur.

"Lakukan olahraga ringan, seperti yoga atau jalan santai 30 menit sebelum waktu berbuka atau satu jam setelah berbuka puasa," katanya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika