Senin 24 Jul 2023 21:21 WIB

Tips Tidur Nyenyak Saat Berlibur di Tengah Cuaca Panas

Panas ekstrem juga dapat menimbulkan gangguan tidur.

Rep: Rahma Sulistya/ Red: Reiny Dwinanda
Kamar hotel (ilustrasi). Tutup jendela di siang hari agar kamar hotel tidak terasa panas saat Anda akan tidur malam.
Foto:

7. Tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari

Browning mengatakan, sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari dengan minum air selama cuaca panas. Dia merekomendasikan untuk menyimpan segelas air dingin di samping tempat tidur pada malam hari untuk mencegah dehidrasi.

8. Singkirkan selimut

Browning menyarankan meminta hotel untuk memasang seprai katun dan penutup selimut katun tanpa selimut. "Ini akan memastikan kelembapan menghilang dari tiap individu dan orang yang berbagi tempat tidur tidak akan saling menempel," ujar dia.

9. Hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur

Saat berolahraga dengan giat, suhu tubuh akan naik dan perlu beberapa saat untuk kembali ke tingkat normal. Kenaikan suhu tubuh ini dapat mengganggu proses pendinginan alami yang terjadi selama tidur, dan membuat lebih sulit tertidur atau mempertahankan tidur nyenyak.

"Idealnya, yang terbaik adalah membiarkan periode pendinginan yang cukup setelah olahraga berat sebelum tidur," ucap Browning seraya merekomendasikan olahraga maksimal dua hingga tiga jam jaraknya dari waktu tidur.

Advertisement
Berita Terkait
Penyebab Suhu Panas di Bengkulu, Ternyata karena Ada ‘Gangguan’ di Hindia Barat
News - 12 jam yang lalu
Penyebab Suhu Panas di Bengkulu, Ternyata karena Ada ‘Gangguan’ di Hindia Barat
Jamaah Calon Haji Diminta Selalu Pakai Tabir Surya
Ameera - 23 jam yang lalu
Jamaah Calon Haji Diminta Selalu Pakai Tabir Surya
Kemenkes Sarankan Masyarakat Perbanyak Minum Air Putih Hadapi Cuaca Panas
Ameera - 08 May 2024, 23:33
Kemenkes Sarankan Masyarakat Perbanyak Minum Air Putih Hadapi Cuaca Panas
Cegah <em>Heat Stroke</em>, Calon Jamaah Haji Diminta Minum Banyak Air
Ihram - 07 May 2024, 21:08
Cegah Heat Stroke, Calon Jamaah Haji Diminta Minum Banyak Air
Serangan Gelombang Panas di Asia, Ini Negara-Negara yang 'Terpanggang'
Esgnow - 07 May 2024, 20:10
Serangan Gelombang Panas di Asia, Ini Negara-Negara yang 'Terpanggang'
Peralihan Cuaca ke La Nina di Bengkulu Diprediksi Juli 2024, BMKG: Tak Sekuat Sebelumnya
News - 06 May 2024, 16:55
Peralihan Cuaca ke La Nina di Bengkulu Diprediksi Juli 2024, BMKG: Tak Sekuat Sebelumnya
Penjelasan BMKG Terkait Panas Terik yang Terjadi Saat Ini
Video - 06 May 2024, 16:41
Penjelasan BMKG Terkait Panas Terik yang Terjadi Saat Ini
Asia Dilanda Gelombang Panas, Penyebab Gerah di Indonesia?
News - 06 May 2024, 14:57
Asia Dilanda Gelombang Panas, Penyebab Gerah di Indonesia?
Yuk Ngaji Hari Ini
قُلْ مَنْ رَّبُّ السَّمٰوٰتِ وَالْاَرْضِۗ قُلِ اللّٰهُ ۗقُلْ اَفَاتَّخَذْتُمْ مِّنْ دُوْنِهٖٓ اَوْلِيَاۤءَ لَا يَمْلِكُوْنَ لِاَنْفُسِهِمْ نَفْعًا وَّلَا ضَرًّاۗ قُلْ هَلْ يَسْتَوِى الْاَعْمٰى وَالْبَصِيْرُ ەۙ اَمْ هَلْ تَسْتَوِى الظُّلُمٰتُ وَالنُّوْرُ ەۚ اَمْ جَعَلُوْا لِلّٰهِ شُرَكَاۤءَ خَلَقُوْا كَخَلْقِهٖ فَتَشَابَهَ الْخَلْقُ عَلَيْهِمْۗ قُلِ اللّٰهُ خَالِقُ كُلِّ شَيْءٍ وَّهُوَ الْوَاحِدُ الْقَهَّارُ
Katakanlah (Muhammad), “Siapakah Tuhan langit dan bumi?” Katakanlah, “Allah.” Katakanlah, “Pantaskah kamu mengambil pelindung-pelindung selain Allah, padahal mereka tidak kuasa mendatangkan manfaat maupun menolak mudarat bagi dirinya sendiri?” Katakanlah, “Samakah orang yang buta dengan yang dapat melihat? Atau samakah yang gelap dengan yang terang? Apakah mereka menjadikan sekutu-sekutu bagi Allah yang dapat menciptakan seperti ciptaan-Nya sehingga kedua ciptaan itu serupa menurut pandangan mereka?” Katakanlah, “Allah adalah Pencipta segala sesuatu dan Dia Tuhan Yang Maha Esa, Mahaperkasa.”

(QS. Ar-Ra'd ayat 16)
Berita Lainnya
Anggota DPRD Jatim Muhammad Fawait (tiga dari kanan) mengembalikan berkas pendaftaran bacabup yang diterima oleh Sekretaris DPC PDIP Jember Widarto di Kantor DPC PDIP, Sabtu (11/5/2024)
Pemilu Kita - Ahad , 12 May 2024, 17:02 WIB
Tiga Orang Kembalikan Berkas Pendaftaran Bacabup ke PDIP Jember
Politikus Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan (PDIP), Aria Bima mengungkapkan peringatan Sri Sultan Hamengku Buwono X kepada Presiden Joko Widodo (Jokowi) untuk tidak mengusik Megawati Soekarnoputri, di Media Center TPN Ganjar-Mahfud, Jakarta, Selasa (13/2/2024).
Pemilu Kita - Ahad , 12 May 2024, 16:35 WIB
Putri Politikus Senior PDIP Aria Bima Daftar Pilkada Solo
Ketua Harian Partai Gerindra Sufmi Dasco Ahmad ketika diwawancarai wartawan usai bertemu Waketum Partai Nasdem Ahamd Ali di kediaman Prabowo Subianto, Jakarta Selatan, Selasa (23/4/2024) malam.
Pemilu Kita - Kamis , 09 May 2024, 20:13 WIB
Gerindra: Wacana Presidential Club akan Dibahas dalam Waktu Dekat
Astrid Widayani menerima formulir pendaftaran dari Partai Gerindra di Solo, Jawa Tengah, Kamis (9/5/2024)
Pemilu Kita - Kamis , 09 May 2024, 19:00 WIB
Rektor Universitas Surakarta Resmi Daftar Pilkada Solo Lewat Gerindra
Tim Keluarga Deni Asmawi mewakili Ketua DPC Gerindra Lombok Barat, Nurhidayah menyerahkan berkas kepada Satgas Pilkada DPC Partai Demokrat Lombok Barat di Kantor DPC Partai Demokrat Lombok Barat, Kamis (9/5/2024).
Pemilu Kita - Kamis , 09 May 2024, 18:01 WIB
Ketua Gerindra Lombok Barat-NTB Daftar Pilkada Lewat Demokrat
Advertisement
Terpopuler
1
 Profil Jiah, YouTuber Korea yang Digoda Oknum Kemenhub Hingga Viral
2
 Keseruan Fansign Aktor Korea Ji Chang-wook di Jakarta, Fans Histeris
Advertisement
Terkini Ameera
Advertisement