7. Tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari

Browning mengatakan, sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari dengan minum air selama cuaca panas. Dia merekomendasikan untuk menyimpan segelas air dingin di samping tempat tidur pada malam hari untuk mencegah dehidrasi.

8. Singkirkan selimut

Browning menyarankan meminta hotel untuk memasang seprai katun dan penutup selimut katun tanpa selimut. "Ini akan memastikan kelembapan menghilang dari tiap individu dan orang yang berbagi tempat tidur tidak akan saling menempel," ujar dia.

9. Hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur

Saat berolahraga dengan giat, suhu tubuh akan naik dan perlu beberapa saat untuk kembali ke tingkat normal. Kenaikan suhu tubuh ini dapat mengganggu proses pendinginan alami yang terjadi selama tidur, dan membuat lebih sulit tertidur atau mempertahankan tidur nyenyak.

"Idealnya, yang terbaik adalah membiarkan periode pendinginan yang cukup setelah olahraga berat sebelum tidur," ucap Browning seraya merekomendasikan olahraga maksimal dua hingga tiga jam jaraknya dari waktu tidur.

Ikuti Whatsapp Channel Republika