REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Duduk di toilet ketika buang air besar rupanya tidak bisa dilakukan sembarangan. Dilansir akun Tiktok milik salah seorang dokter, dr Karan Raj, membagikan cara agar posisi tubuh di toilet agar buang air besar dapat berjalan lancar.
"Fokus pada sudut, khususnya sudut antara perut dan paha Anda," kata dr Raj dikutip dari laman Huffington Post, Jumat (30/6/2023).
Dengan kata lain, bagian atas paha Anda harus berada sedekat mungkin dengan bagian bawah tubuh. Raj menyarankan untuk mencondongkan tubuh ke depan.
Cara lain yang mudah untuk mencapai posisi tersebut adalah dengan menempatkan bangku pendek di bawah kaki Anda. "Condongkan tubuh ke depan dengan mengangkat tumit Anda," kata dia.
Selain posisi tubuh yang tepat, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar Anda dapat buang air besar dengan lancar. Berikut daftarnya seperti diungkapkan National Health Services (NHS) di Inggris:
- Makan lebih banyak serat (Anda harus makan setidaknya 18-30 gram serat sehari. Makanan berserat tinggi termasuk banyak buah dan sayuran segar dan sereal).
- Minum cukup air putih
- Berolahraga secara teratur
- Mengatur rutinitas buang air besar
Ikuti Whatsapp Channel Republika