Ada enam tips bermanfaat jika ingin mengatasi perut kembung, yaitu:

- Berolahraga secara teratur

- Mengunyah dengan mulut tertutup untuk menghindari menelan udara

- Minum banyak air

- Makan makanan tinggi serat jika sembelit

- Makan dengan porsi kecil tapi lebih sering

- Pijat perut dari kanan ke kiri untuk melepaskan angin.

Mengenai rekomendasi tentang apa yang tidak boleh dilakukan, selain mengurangi konsumsi kafein, ada baiknya untuk tidak banyak minum minuman bersoda. NHS juga menyarankan untuk menghindari minuman beralkohol.

Di samping itu, ada pula makanan tertentu yang diketahui menyebabkan gas yang bisa menyebabkan kembung. Contoh makanan pemicu gas termasuk kubis, kacang-kacangan, atau lentil. Kiat tambahan untuk cegah kembung termasuk tidak makan banyak makanan olahan, bergula, pedas, atau berlemak.

"Jangan makan makanan yang membuat kita tidak toleran, jika kita memiliki intoleransi makanan," kata NHS.

Ikuti Whatsapp Channel Republika