Jumat 03 Feb 2023 04:15 WIB

Obat Populer Ini Bisa Tingkatkan Risiko Demensia Hingga 79 Persen

Jenis demensia yang paling umum adalah penyakit Alzheimer.

Rep: Adysha Citra Ramadani/ Red: Reiny Dwinanda
Obat (ilustrasi). Ada cara selain obat untuk mendapatkan tidur nyenyak. Salah satu risiko penggunaan obat tidur yang patut diwaspadai adalah demensia.
Foto:

Mengatasi Kesulitan Tidur tanpa Obat

Mayo Clinic mengungkapkan bahwa ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mempermudah tidur di malam hari. Salah satunya adalah membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk hari libur.

photo
Tips buat yang lagi susah tidur. - (Republika)

Selain itu, Mayo Clinic juga menganjurkan orang-orang dengan masalah kesulitan tidur untuk bergerak aktif dan menghindari atau membatasi kebiasaan tidur siang. Konsumsi kafein dan alkohol juga sebaiknya dihindari atau dibatasi.

"Hindari makan besar dan banyak minum sebelum tidur," ujar Mayo Clinic.

Hal yang tak kalah penting adalah membuat suasana kamar tidur yang nyaman, seperti mengatur suhunya agar terasa sejuk dan membuat pencahayaannya menjadi remang atau gelap. Jauhkan pula beragam distraksi dari tempat tidur, termasuk gawai.

Yuk koleksi buku bacaan berkualitas dari buku Republika ...
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Advertisement