Mengatasi Kesulitan Tidur tanpa Obat
Mayo Clinic mengungkapkan bahwa ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mempermudah tidur di malam hari. Salah satunya adalah membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk hari libur.
Selain itu, Mayo Clinic juga menganjurkan orang-orang dengan masalah kesulitan tidur untuk bergerak aktif dan menghindari atau membatasi kebiasaan tidur siang. Konsumsi kafein dan alkohol juga sebaiknya dihindari atau dibatasi.
"Hindari makan besar dan banyak minum sebelum tidur," ujar Mayo Clinic.
Hal yang tak kalah penting adalah membuat suasana kamar tidur yang nyaman, seperti mengatur suhunya agar terasa sejuk dan membuat pencahayaannya menjadi remang atau gelap. Jauhkan pula beragam distraksi dari tempat tidur, termasuk gawai.
Ikuti Whatsapp Channel Republika