Konsumsi sayur dan buah
Selain yoga mata, Greatbanks menjelaskan, berbagai jenis makanan ada yang bisa meningkatkan penglihatan. Dia merekomendasikan menambahkan lebih banyak buah dan sayuran berdaun ke dalam diet untuk meningkatkan konsumsi nutrisi bermanfaat, seperti vitamin A, C, dan lutein.
"Meningkatkan asupan nutrisi bahkan dapat memperlambat kemajuan kehilangan penglihatan terkait usia," ujar Greatbanks.
Menurut Greatbanks, vitamin tertentu juga dapat membantu meningkatkan suplai nutrisi yang diterima mata. Dengan mengonsumsinya, Anda yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan mata, tetapi juga mengurangi kemungkinan masalah mata serta penyakit mata.
Vitamin yang paling efektif untuk mata ialah lutein dan zeaxanthin. Penelitian juga menunjukkan vitamin A, vitamin D, dan asam lemak omega-3 membantu melumasi mata dan mengurangi gejala mata kering.
Gunakan kacamata
Mata juga harus dilindungi dari sinar UV. Paparan UV berlebih terkait dengan katarak, degenerasi makula, dan fotokeratitis (sunburn// pada kornea).
"Kacamata hitam anti-UV dibutuhkan untuk tetap terlindung dari sinar matahari, terutama pada hari yang lebih terang saat Anda keluar dari tempat teduh," jelas Greatbanks.
Tidur
Tip lainnya adalah memprioritaskan istirahat. Tidur dapat mengistirahatkan mata dan menjaga kebersihannya. Greatbanks mengatakan, saat kelopak mata tertutup, mata Anda terus dilumasi.
"Ini membersihkan kotoran atau debu yang mungkin menumpuk sepanjang hari dan memastikannya segar untuk keesokan paginya."