Mulai latihan

O'Leary menyarankan beberapa pose peregangan yang biasa dilakukan saat yoga. Salah satunya child pose, yakni posisi menelungkup seperti sujud dengan kedua lengan lurus ke depan.

Bisa juga melakukan cat cow stretch dengan posisi merangkak, di mana kedua tangan dan lutut bertumpu di lantai, kemudian melengkungkan punggung. Opsi lain yakni peregangan wall angel dengan berdiri menyandarkan punggung ke dinding sambil merentangkan tangan ke atas.

"Untuk mencapai hasil yang berarti, disarankan melakukan peregangan dalam periode yang lebih pendek secara teratur sepanjang hari atau periode latihan yang lebih lama," ungkap O'Leary yang menyarankan tiap gerakan peregangan dilakukan sekitar 30 detik.

Ikuti Whatsapp Channel Republika