Sebagai ganti sereal, Blood Pressure UK merekomendasikan untuk makan buah-buahan saat sarapan, misalnya buah beri segar atau beku. Sereal dengan tambahan gula pun bukan satu-satunya sumber gula yang patut dihindari untuk disantap dalam jumlah berlebih.
Gula dapat ditambahkan ke banyak produk, mulai dari makanan hingga minuman dan madu hingga sirup. Menurut Blood Pressure UK, makanan sumber gula antara lain selai, manisan, permen, cokelat, jus buah, minuman ringan, biskuit, roti, dan kue.
Semua sumber gula itu berpotensi menambah berat badan apabila dikonsumsi berlebihan, dan akibatnya meningkatkan tekanan darah. Menurut rekomendasi otoritas Inggris, asupan energi harian yang berasal dari gula idealnya hanya sebesar lima persen atau setara dengan 30 gram.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
