REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tepat ketika Anda mengira AC dan pendingin telah meredakan panas terik di luar, kulit Anda mulai "bertingkah" aneh. Kulit menjadi pucat dan kecokelatan, dengan jerawat yang muncul. Hal itu karena dehidrasi ekstrem yang Anda alami karena panas dan keringat selama musim panas.
Dilansir di laman food.ndtv pada Rabu (18/5/2022), dehidrasi juga memengaruhi kulit dan mempercepat proses penuaan. Inilah sebabnya mengapa para ahli kesehatan menyarankan menenggak air untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Berikut lima makanan kaya kolagen yang bagus untuk kesehatan kulit:
1. Ayam
Ayam kaya akan asam amino yang berperan penting dalam produksi kolagen dalam tubuh. Selain itu, beberapa penelitian di seluruh dunia juga menemukan bahwa beberapa bagian ayam (leher dan tulang rawan) merupakan sumber kolagen yang baik dan dapat membantu mengobati radang sendi.
2. Ikan
Ikan dianggap sebagai sumber asam amino yang kuat dan mineral penting seperti seng dan tembaga yang membantu dalam produksi kolagen dalam tubuh. Selain itu, ikan juga mengandung lemak sehat yang membantu membuat kulit bercahaya dan sehat.
3. Jeruk
Lemon dan buah jeruk lainnya mengandung jumlah antioksidan dan vitamin C yang baik, yang tidak hanya membantu dalam produksi kolagen tetapi juga membuang racun, yang mengarah ke kulit yang ternutrisi dengan baik. Selain itu, buah sitrat juga membantu melawan peradangan kulit.
4. Sayuran
Sayuran berdaun seperti bayam, selada, dan sebagainya dianggap sebagai makanan super karena mengandung setiap nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk pertumbuhan dan nutrisi secara keseluruhan. Ini juga mengandung klorofil yang menurut beberapa penelitian memainkan peran utama dalam produksi kolagen.
5. Paprika
Paprika sarat dengan vitamin C, antioksidan, asam amino dan beberapa mineral penting yang membantu meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, mengandung senyawa antiinflamasi yang disebut capsaicin yang dapat membantu memerangi penuaan kulit.
Ikuti Whatsapp Channel Republika