Tetap aktif secara fisik terbukti membantu rasa sakit dan nyeri yang berkembang secara alami seiring bertambahnya usia. Seiring waktu, otot menjadi lebih kecil dan kehilangan sebagian kekuatannya.

Tulang juga mulai melemah seiring waktu. Tetapi olahraga dapat membantu menjaga tulang dan otot kuat lebih lama.

Nyeri sendi yang umumnya menyerang lutut, bahu, pinggul, siku, atau bahkan punggung. Olahraga atau fisioterapi bisa membantu meredakan nyerinya. Aktivitas ringan mungkin lebih mudah daripada yang dipikirkan sebagian orang, dengan beberapa contoh paling umum termasuk:

- Bangun untuk membuat secangkir teh

- Bergerak di sekitar rumah

- Berjalan dengan langkah lambat

- Membereskan rumah

- Membersihkan debu

- Merapikan tempat tidur

- Berdiri

Bagi mereka yang sudah aktif, aktivitas yang lebih intensif dapat mencakup kegiatan seperti mengendarai sepeda, tari kebugaran, atau aerobik air. Sedangkan kegiatan lain yang lebih mudah diakses termasuk mendorong mesin pemotong rumput, berjalan, dan hiking.

Ikuti Whatsapp Channel Republika