Pengidap diabetes perlu berhati-hati agar tidak menyantap ketujuh buah tadi secara berlebihan. Sebagai gantinya, pilih buah dengan indeks glikemik rendah, yang meliputi buah beri, plum, buah kiwi, dan jeruk bali.

Makanan dengan indeks glikemik rendah atau sedang akan dipecah lebih lambat dan menyebabkan kenaikan bertahap kadar gula darah dari waktu ke waktu. Akan tetapi, Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) menjelaskan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi belum tentu tidak sehat.

Begitu pula tidak semua makanan dengan indeks glikemik rendah itu sehat. Jika hanya menyantap makanan dengan indeks glikemik rendah, pola makan mungkin menjadi tidak seimbang.

"Beberapa makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti gandum, buah, sayuran, kacang-kacangan dan lentil, adalah makanan yang harus kita makan sebagai bagian dari diet yang sehat dan seimbang. Namun, menggunakan indeks glikemik untuk memutuskan apakah makanan atau kombinasi makanan itu sehat, bisa menyesatkan," kata NHS, dikutip dari laman Express, Kamis (5/5/2022).

Ikuti Whatsapp Channel Republika