Misalkan, sekitar pukul 19.00, makanlah secukupnya. Dengan begitu kita punya tiga hingga empat jam tanpa banyak makanan yang ada di perut menjelang tidur. Namun, mengemil almond sebelum tidur dapat membantu tidur lebih baik.

"Beberapa klien saya menemukan bahwa jika makan terlalu awal, mereka mungkin akan mengambil camilan yang hanya terdiri dari segenggam kacang, bukan camilan besar, sekitar satu atau dua jam sebelum mereka pergi tidur, hanya untuk menstabilkan gula darahnya," ujar dia.

Almond memiliki dosis melatonin yang tinggi di dalamnya. Satu ons almond utuh mengandung 77 miligram (mg) magnesium dan 76 mg kalsium. Mineral ini keduanya dianggap membantu tidur dan relaksasi. Makanan lain yang dapat membantu tertidur adalah susu hangat, teh chamomile, kiwi, kenari, dan ceri asam.

Ikuti Whatsapp Channel Republika