4. Makan karbohidrat setelah pukul enam sore bikin lemak terakumulasi

Ahli diet dan ahli gizi sering memperingatkan bahwa asupan karbohidrat setelah pukul enam sore harus dihindari, karena bisa membuat kenaikan berat badan. Namun, itu tidak sepenuhnya benar.

Faktanya, kebiasaan diet dan pilihan makanan seseorang sepanjang harilah yang akan berpengaruh. Bagi mereka yang suka pergi ke gym di malam hari, makan malam yang sehat dan seimbang dengan karbohidrat bergizi sangat direkomendasikan.

5. Harus segera konsumsi protein setelah olahraga

Sistem pencernaan manusia sangat pintar, dapat menyerap dan menolak asam amino sesuai kebutuhan otot. Menurut ulasan yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition, asupan makanan sebelum dan sesudah latihan dapat dijeda sekitar empat jam.

Ikuti Whatsapp Channel Republika