4. Kurang tidur

Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tidur lebih sedikit dapat meningkatkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes dan depresi.  Kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk menambah berat badan.  Tidak tidur tepat waktu juga dapat mengganggu siklus tidur Anda dan mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda.

5. Makan terlalu banyak karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan sangat berbeda dari karbohidrat kompleks. Karbohidrat olahan mudah dicerna tetapi menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Hal ini menyebabkan tubuh menggunakan lebih sedikit energi untuk memecahnya. Makan terlalu banyak karbohidrat olahan bisa memperlambat metabolisme.

6. Diet ketat

Mengikuti diet ketat, terutama ketika berolahraga, akan memaksa tubuh menghemat energi untuk melakukan pekerjaan dasar sehari-hari. Hal ini bisa menjadi bumerang karena tubuh bergantung pada kalori, dan membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika