Konsumsi banyak garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam berkaitan dengan kepadatan tulang yang lebih rendah. Bila asupan sodium meningkat, tubuh akan melepaskan kalsium di dalam urine.
Berdasarkan data, perempuan dewasa bisa kehilangan 1 persen kepadatan tulang setiap tahun akibat kelebihan konsumsi 1 gram sodium per hari. Sebagian besar orang dewasa sebaiknya mengonsumsi kurang dari 2.300 mg sodium per hari.
Hanya di dalam ruangan
Salah satu faktor yang berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang adalah vitamin D. Tanpa vitamin D, tulang bisa menipis dan rapuh. Salah satu sumber vitamin D adalah tubuh itu sendiri setelah terpapar sinar matahari.
Individu yang hanya berkegiatan di dalam ruangan bisa kekurangan paparan matahari. Bila tak bisa banyak berkegiatan di luar ruangan, coba pertimbangan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai anjuran dokter dan memperbanyak asupan makanan yang kaya akan vitamin D seperti salmon dan kuning telur.