REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Minum delapan gelas air per hari adalah cara umum bagi mereka yang ingin tetap terhidrasi dan sehat. Tetapi hal ini kadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Dengan kehidupan yang serba cepat dan jadwal yang sibuk, sangat mudah mengabaikan beberapa aspek kesehatan, terutama minum air dalam jumlah tepat setiap hari. Kabar baiknya, ada cara cepat dan mudah mengetahui seseorang kekurangan cairan.
Menurut My Domaine, dilansir di Daily Mail, Kamis (12/7), mencubit kulit di lengan atau perut bagian bawah dapat mendeteksi dehidrasi. Mendline Plus mendefinisikan elastisitas kulit merupakan kemampuan kulit untuk berubah bentuk dan kembali normal. Ketika mencubit kulit, perhatikan apakah bentuknya cepat berubah kembali normal.
Jika bentuknya cepat berubah, berarti Anda cukup terhidrasi. Namun jika setelah dicubit kulit membutuhkan waktu yang lama kembali ke bentuk normal, berarti Anda mungkin harus lebih banyak minum air.
Selain itu, ada tanda-tanda lain yang menunjukkan tubuh dehidrasi. Beberapa indikator utama, termasuk nafsu makan yang sedikit, haus yang intens, kelelahan, sakit kepala, dan memori yang buruk.
Dehidrasi juga bisa terjadi karena mengalami kasus diare yang buruk dan buang air besar tidak teratur lainnya. Warna air seni orang yang dehidrasi berwarna kuning lebih gelap.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
