REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk membantu hidup lebih lama. Salah satunya adalah menambahkan lebih banyak alpukat.
Menyisipkan alpukat ke dalam diet Anda merupakan cara yang bagus untuk membantu hidup lebih lama. Anda harus berusaha makan sekitar empat alpukat setiap pekan, menurut ahli gizi.
Alpukat menyediakan banyak nutrisi bagi tubuh dan mengurangi kolesterol, menurut ahli diet Juliette Kellow dan konsultan medis Dr Sarah Brewer. Menambahkan lebih banyak alpukat ke dalam diet akan menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh, sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol baik.
Selain itu, alpukat juga dapat menurunkan risiko kanker prostat jika dikonsumsi lebih banyak. Alpukat mengandung lutein nutrisi, yang mengurangi pertumbuhan sel kanker prostat hingga 25 persen, para ilmuwan telah menemukan itu. Itu juga salah satu makanan terbaik untuk mengatur tekanan darah.
"Creamy dan lezat, alpukat penuh dengan lemak baik yang menurunkan kolesterol dan mencegah keriput. Makan setengah buah alpukat tiga hingga empat kali sepekan," kata Kellow dan Brewer, dilansir dari laman Express, Rabu (16/5).
Baca: Alasan Alpukat Perlu Ada dalam Diet Anda
Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, alpukat juga mempunyai kalori yang tinggi. Sebagian besar nutrisi dalam alpukat disimpan dalam daging hijau gelap, yang paling dekat dengan kulit.
Di samping itu, untuk hidup lebih lama, Anda juga harus memastikan untuk melakukan banyak olahraga teratur. Setiap orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit kegiatan setiap pekan.
Jika Anda seorang perokok, salah satu cara terbaik untuk menurunkan risiko kematian dini adalah berhenti merokok. Perubahan gaya hidup kecil adalah semua yang diperlukan untuk meningkatkan masa hidup Anda.
Ikuti Whatsapp Channel Republika