REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Siapa yang tak suka untuk disenangi oleh banyak orang. Namun perihal menjadi pribadi yang seperti itu, tentu bukan hal yang mudah.
Beberapa dari Anda mungkin kesulitan untuk berinteraksi atau bersosialisasi dengan sesama. Kesan ini yang mengakibatkan Anda dinilai kurang baik oleh orang sekitar. Dikutip dari Reader's Digest, berikut cara untuk mengubah sikap Anda menjadi lebih positif dan mudah disenangi orang lain.
Katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa berubah
"Kebahagiaan bukan kepercayaan yang tidak perlu Anda ubah, itu yang bisa Anda ubah," kata Shawn Achor, pengarang buku Before Happiness. Luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan hubungan antara perubahan dan pertumbuhan pribadi.
Cobalah untuk menuliskan tiga momen perubahan terbesar dalam hidup Anda yang telah membawa Anda menjadi orang yang Anda sukai hari ini, saran Achor. Mereka bisa menjadi tonggak yang jelas, seperti pindah ke kota baru, atau lebih halus dan pribadi, seperti bertemu dengan teman terbaik Anda. Gantungkan daftar Anda di kamar mandi Anda atau di atas meja Anda untuk mendorong Anda menyesuaikan sikap dan tetap bersikap positif.
Pergi ke tempat lain
Penelitian menunjukkan bahwa lingkungan baru dapat mengubah perspektif Anda menjadi lebih baik. Achor menggambarkan sebuah eksperimen ketika siswa medis Yale meninggalkan kelas untuk mempelajari lukisan kuno di sebuah museum seni lokal. Setelah perjalanan, sebagai kelompok mereka menunjukkan peningkatan 10 persen dalam kemampuan mengenali rincian medis penting, dibandingkan dengan siswa yang tidak melakukan hal yang sama.
"Dengan melatih otak mereka untuk melihat lebih banyak sudut pandang, para siswa ini belajar mendekati masalah dengan perspektif yang lebih luas dan lebih dalam," tulis Achor.
Jika Anda terjebak, pindahkan otak Anda ke lingkungan baru secara fisik pergi ke tempat lain, baca atau lihat di tempat lain untuk mendapatkan perubahan sikap positif.
Isi ulang energi kembali
Semua orang tahu bahwa orang yang lelah dan lapar sama dengan ketidakbahagian, tapi kombinasi ini mungkin bisa lebih berbahaya daripada yang Anda pikirkan. Otak Anda menafsirkan kurang tidur sebagai ancaman terhadap sistem saraf pusat, tulis Achor. Tidak tidur satu malam bisa membuat Anda mengingat 59 persen lebih sedikit kata-kata positif, yang bisa membuat Anda fokus pada hal negatif.
"Jika Anda beristirahat dengan baik dan sudah makan, akan lebih mudah untuk melihat berbagai rincian, informasi, dan kemungkinan berharga," tulis Achor. Dalam satu studi Columbia Business School, hakim memberikan pembebasan bersyarat kepada hanya 20 persen pemohon sebelum waktu makan siang, namun sampai 60 persen setelah mereka makan sesuatu.
Jika sikap Anda rewel secara kronis, lihat kebiasaan makan dan tidur Anda. Camilan pertengahan pagi (seperti kombo lemak protein apel dengan selai kacang) bisa membuat gula darah Anda stabil.
Identifikasi hal yang positif dan negatif
Tidak peduli betapa suramnya sebuah kejadian, setiap situasi memiliki lapisan peraknya. "Saya tidak pernah menemukan lingkungan di mana rincian positif tidak dapat ditemukan," tulis Achor.
Fokus pada objek atau tugas dan cantumkan sebanyak mungkin deskripsi selama 30 detik. Anda mendapatkan tiga poin untuk deskripsi positif, dan satu untuk yang negatif. "Kesadaran akan hal negatif dapat memotivasi kita untuk mengambil tindakan, dan tindakan mencarinya bisa membuat otak kita lebih fleksibel dan gesit," ujar Achor.
Bicaralah kepada orang yang tepat untuk mendapat dukungan
Menurut Anchor, menceritakan drama Anda kepada teman kantor atau adikmu mungkin lebih berbahaya daripada membantu. Terus berbicara dengan orang yang berpikiran sama bisa berarti Anda mendengar perspektif yang sama tentang pengulangan, yang menghambat pemecahan masalah. Untuk mendapatkan sikap positif, carilah sudut pandang yang berbeda untuk mengenali semua aspek dari masalah ini.
Dengan keputusan besar seperti mengakhiri sebuah hubungan, meminta promosi ada baiknya gunakan pemeriksaan realitas tiga orang. "Temukan seseorang dengan kepribadian yang berbeda, status ekonomi yang berbeda, dan kelompok usia yang berbeda. Ini mencakup semua basis Anda," jelas Achor.
Salurkan stres Anda
Stres membuat setiap situasi buruk semakin buruk. Menurut Achor, hormon yang dilepaskan saat stres dapat meningkatkan kemampuan ingatan dan penalaran. Mengajarkan diri Anda untuk memikirkan aspek positif dari stres benar-benar dapat meningkatkan kinerja serta kesehatan fisik dan mental. Dalam sebuah penelitian, para manajer yang dilatih untuk mengenali kenaikan stres melaporkan penurunan 23 persen gejala fisik seperti sakit kepala, sakit punggung, dan kelelahan.
Bila Anda kewalahan, jelaskan alasan sebenarnya. Jika Anda khawatir dengan presentasi pekerjaan, mungkin stres Anda berkaitan dengan mengesankan atasan Anda, tidak berbicara di depan kelompok. Arahkan stres Anda ke dalam pengiriman yang lebih percaya diri.
Ikuti Whatsapp Channel Republika