Mandi

Suhu ruangan yang ideal untuk Anda tidur berada di kisaran 20 derajat celcius. Dengan begitu, mandi menggunakan air hangat cara terbaik untuk membuat tubuh lebih santai.

Dari tubuh yang hangat, lama-lama akan mendingin dengan suhu udara ruangan yang pas. Ini merupakan proses yang tepat membuat tubuh untuk beristirahat dan membuat kantuk.

Minum teh

Menyesap sesuatu yang hangat akan membuat tubuh lebih nyaman dan rileks ketika akan beristirahat di tempat tidur. Hindari kopi dan coba ambil teh untuk membantu Anda lekas mengantuk dan membantu untuk tidur.

Menelepon ibu

Jika Anda jauh dari keluarga, maka teleponlah ibu untuk emmbuat tidur Anda lebih berkualitas. Ini memang agak sedikit bertentangan untuk menjauhkan gawai dari sisi Anda ketika tidur. Tapi, penelitian membuktikan menghubungi seseorang yang Anda sayang, termasuk ibu merupakan cara terbaik membuat tenang karena mengurangi stres.

Ikuti Whatsapp Channel Republika