REPUBLIKA.CO.ID, Anda senang berlibur ke pantai? Berjemur dan berenang di sana? Hati-hati, kabarnya menghabiskan banyak waktu di pantai bisa memicu banyak masalah kesehatan. Jangan khawatir artikel ini memberikan Anda tips penting agar tetap sehat meski berlama-lama di pantai.
Jaga hidrasi tubuh Anda
Dikutip dari Womanitely, Ahad (12/7), aturan yang paling penting untuk diikuti ketika Anda akan menghabiskan hari Anda di pantai adalah untuk minum banyak air putih dan camilan yang banyak mengandung air untuk memastikan Anda tidak menderita dehidrasi.
Salah satu alasan mengapa orang merasa lelah setelah seharian di pantai adalah karena dehidrasi. Berenang tidak menjaga tubuh Anda terhidrasi, jadi minum air sesering mungkin, dan mengunyah beberapa makanan yang banyak mengandung air seperti semangka, mentimun dan tomat atau paprika.
Ulangi pemakaian sunscreen setiap dua jam
Satu hal harus Anda lakukan saat berjemur di pantai adalah menggunakan sunscreen. Masih banyak orang terutama kaum pria tidak menggunakannya. Dan ini adalah kesalahan besar. Gunakan sunscreen dengan SPF tidak lebih rendah dari 30 dan tidak lebih tinggi dari 50.
Sunscreen dengan SPF 100 tidak lebih baik dibandingkan sunscreen dengan SPF 50. Jadi jangan buang uang Anda pada produk yang memberikan hasil yang sama-sama baik. Ulangi pemakaian sunscreen setiap dua jam sekali untuk mengurangi risiko melanoma dan kulit terbakar matahari.
Ikuti Whatsapp Channel Republika