Kamis 06 Nov 2014 23:32 WIB

Hindari Kepanasan Saat Hamil, ini Tipsnya

Rep: Desy Susilawati/ Red: Agung Sasongko

Ibu Hamil (ilustrasi)

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menjadi perempuan hamil memang tak mudah, aneka keluhan pasti Anda rasakan. Salah satunya Anda akan merasa kepanasan atau kegerahan yang berlebihan dibanding orang yang tidak hamil. Apalagi jika perut Anda sudah semakin membesar.

Jangan khawatir, Anda bisa tetap tenang menghadapi keluhan yang satu ini. asalkan Anda bisa menjalankan beberapa tips berikut ini yang dikutip dari laman parentdish.

Pertama untuk menghindari panas, Anda harus memilih pakaian dengan benar. Gunakan pakaian yang berbahan katun yang menyerap keringat. Dan ini akan membuat Anda lebih nyaman. Selain itu, gunakan kemeja longgar.

Jika Anda masih bekerja dan belum cuti, Anda bisa menanyakan kepada atasan apakah Anda bisa pulang lebih awal dari jam pulang kantor seharusnya? Hal ini penting untuk menghindari arus lalu lintas yang macet saat jam pulang kantor tiba. Dengan begitu, Anda bisa merasa lebih nyaman saat jalan belum padat.

Ketika dirumah, sebisa mungkin Anda mengerjakan pekerjaan rumah dipagi hari saat udara masih sejuk. Dan ketika siang hari sebaiknya Anda berada didalam rumah. Jika Anda kepanasan atau kegerahan, kekhawatiran terbesar Anda akan mengalami dehidrasi.

Selain itu, Anda juga harus menjaga asupan air minum Anda. Sediakan minum selalu didekat Anda. Jangan sampai Anda merasa kehausan dan kurang minum. Hindari pula minuman berkafein. Untuk makanan, hindari makanan yang terlalu asin, kurangi penggunaan garam dalam masakan.

Jaga pula kelembaban mata Anda. Jangan lupa istirahatkan tubuh Anda minimal 30 menit dan lakukan beberapa kali dalam sehari. Angkat kaki Anda, atau tinggikan kaki. Dan bersantailah.

Panas mungkin juga membuat tangan anda dan kaki membengkak. Lepaskan cincin Anda dan juga belilah sandal jepit yang ukurannya lebih besar.

Tutup pula tirai jendela rumah Anda, karena kaca merupakan konduktor panas yang hebat jika suhu rumah Anda mencapai 30 derajat. Jika panas sudah sangat menyengat, tutup semua jendela dan pintu. Lalu jika ada angin segar, barulah buka kembali jendela atau pintu rumah Anda.

Bagaimana jika anda sedang demam? Anda bisa tetap tenang dan berdiam diri. Bisa pula dinginkan badan atau suhu tubuh melalui kompres dengan es batu. Untuk mengurangi panas saat tidur, mandilah sebelum tidur. Ini akan membuat tidur Anda menyegarkan. desy susilawati

Ikuti Whatsapp Channel Republika