REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Remaja yang tidur lebih awal dan memiliki durasi tidur lebih lama dibandingkan teman sebayanya cenderung memiliki kemampuan kognitif yang lebih tinggi dan nilai lebih baik dalam tes kecerdasan. Demikian menurut studi yang dipublikasikan di jurnal Cell Reports.
Penelitian terhadap lebih dari 3.000 remaja menunjukkan bahwa mereka yang tidur paling awal, paling lama, dan memiliki detak jantung terendah saat tidur, unggul dalam tes membaca, kosakata, pemecahan masalah, dan uji kognisi lainnya. Para peneliti menduga kebiasaan tidur yang sehat akan berdampak positif pada kemampuan otak. Namun, mereka terkejut bahwa bahkan perubahan kecil dalam pola tidur ternyata memberikan pengaruh yang signifikan.
"Kami percaya bahwa tidur mendorong kemampuan kognitif yang lebih baik, karena saat tidur otak kita mengonsolidasikan memori," kata salah satu peneliti sekaligus profesor neuropsikologi klinis di Universitas Cambridge, Barbara Sahakian, seperti dilansir laman The Guardian pada Senin (12/5/2025).
Selama ini, tidur malam yang cukup memang telah dikaitkan dengan performa mental yang lebih baik. Akan tetapi, para peneliti masih terus meneliti apa yang sebenarnya terjadi pada masa remaja, ketika perkembangan otak yang krusial bersamaan dengan perubahan pola tidur seperti kecenderungan tidur lebih larut dan berkurangnya durasi tidur secara keseluruhan.
Tim Sahakian dan peneliti di Universitas Fudan Shanghai menganalisis data dari 3.222 remaja yang terlibat dalam studi Adolescent Brain Cognitive Developoment yang merupakan penelitian jangka panjang terbesar terhadap perkembangan otak dan kesehatan anak-anak di AS. Para peserta menjalani pemindaian otak, tes kognitif, dan melacak tidur mereka menggunakan Fitbits.
Menariknya, bahkan remaja dengan kebiasaan tidur terbaik pun tetap tidur lebih sedikit daripada yang direkomendasikan para ahli, demikian temuan studi tersebut. Menurut American Academy of Sleep Medicine, remaja berusia 13 hingga 18 tahun harus tidur selama delapan hingga 10 jam per malam.
Para remaja dalam studi ini terbagi dalam tiga kelompok berbeda. Kelompok pertama, sekitar 39 persen, tidur paling lambat dan bangun paling awal, tidur rata-rata tujuh jam dan 10 menit per malam. Kelompok kedua, sekitar 24 persen, tidur selama rata-rata tujuh jam dan 21 menit. Kelompok ketiga, sekitar 37 persen, tidur paling awal, tidur paling lama, dan memiliki detak jantung tidur terendah. Mereka tidur sekitar tujuh jam dan 25 menit.
Ikuti Whatsapp Channel Republika