REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tantangan emosional dan mental dalam kehidupan sehari-hari sering kali tak terhindarkan. Salah satu masalah yang paling serius dan memprihatinkan adalah timbulnya pikiran bunuh diri.

Meskipun penanganan profesional seperti terapi dan pengobatan tetap sangat diperlukan, ada langkah pertolongan pertama yang dapat diambil untuk mencegah pikiran destruktif ini yaitu menjaga tubuh tetap aktif dan mendapatkan sinar matahari yang cukup. Psikolog klinis anak dan keluarga Anna Surti Ariani S.Psi M.Si mengatakan menjaga tubuh tetap aktif dan terkena sinar matahari bisa menjadi cara pertolongan pertama mencegah ide bunuh diri sebelum mendapat penanganan profesional.

“Menjaga tetap aktif, misalnya mencoba jalan pagi kena matahari, atau coba untuk main di luar atau sibuk-sibuk beresin rumah, atau apapun itu, dengan tubuh yang agak aktif cenderung memperlancar peredaran darah,” kata psikolog yang akrab disapa Nina di Jakarta, Selasa (10/9/2024).

Ketua Ikatan Psikolog Klinis Indonesia (IPK) ini mengatakan dengan bergerak akan membuat tubuh lebih sehat dan cenderung terhindar dari risiko ingin bunuh diri. Terlebih jika aktif dan terkena sinar matahari juga akan mendapat asupan vitamin D yang membantu membuat kondisi tubuh jadi lebih nyaman.

Selain menyibukkan diri dengan aktivitas, Nina juga mengatakan makan makanan sehat bisa juga membantu tubuh lebih mendapatkan energi positif sehingga mengurangi risiko atau niatan melakukan bunuh diri. “Kalau kita kebanyakan makan junk food sebetulnya itu menambah beban ke tubuh kita, sementara ketika kita makan makanan sehat terutama real food, itu kayak menambah bensin positif supaya kita bisa lebih sehat,” kata psikolog di Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia (LPTUI) ini.

Ikuti Whatsapp Channel Republika