Yang kedua, ujarnya, adalah olahraga. Olahraga yang baik bagi jantung adalah lima kali dalam seminggu, dengan satu sesinya 30 menit. Apabila kekurangan waktu, ujarnya, bisa 15 menit saja, namun akumulasi dalam seminggu harus 150 menit.

"Teman-teman bisa geser berolahraganya menuju ke berbuka, atau ngabuburitnya berolahraga. Jangan ngabuburitnya scrolling ya," katanya.

Jenis olahraga yang baik menurutnya adalah yang sederhana, yaitu jalan kaki atau bersepeda. Senam juga boleh, ujarnya, selama gerakan-gerakannya tidak terlalu berlebihan. Dokter itu menuturkan, yang terpenting adalah konsistensi.

Untuk berbuka, katanya, sebaiknya tidak berlebihan dan memakan buah manis yang segar, seperti kurma, agar glukosa darah membaik. Buah, katanya, memiliki fruktosa atau gula baik, sehingga aman bagi pasien penyakit jantung.

Ikuti Whatsapp Channel Republika