3. Kurangi Asupan Lemak Jenuh

Lemak jenuh banyak ditemukan pada makanan seperti daging merah, daging olahan, mentega, es krim, dan makanan berminyak lainnya. Dokter Sethi menekankan pentingnya mengurangi asupan lemak jenuh dan memilih lemak baik, seperti lemak tak jenuh ganda atau poli yang berasal dari ikan, kacang-kacangan, dan alpukat.

4. Tidak Mengonsumsi Alkohol

Alkohol dapat merusak hati. Sangat penting untuk tidak mengonsumsinya jika Anda memiliki penyakit hati berlemak.

5. Berolahraga

Lakukan aktivitas fisik sedang dan intensif setidaknya 150 menit tiap pekan. Sertakan latihan ketahanan atau latihan pembentukan otot setidaknya dua hari dalam sepekan.

Dokter Sethi menegaskan bahwa dengan mengikuti langkah-langkah ini, seseorang dapat melihat perubahan pada biomarker hati dalam hitungan minggu. Pada akhirnya, ini dapat memulihkan penyakit hati berlemak.

Ikuti Whatsapp Channel Republika