Senin 13 Nov 2023 01:00 WIB

Rambut Rontok Hingga Menipis? Coba Konsumsi 10 Makanan Ini

Asupan makanan yang tepat bisa bantu memperbaiki sebagian masalah kerontokan rambut.

Rep: Adysha Citra Ramadani/ Red: Reiny Dwinanda
Rambut rontok (ilustrasi). Asupan zat gizi tertentu dapat membantu memperbaiki sebagian masalah kerontokan rambut.
Foto:

Biji-Bijian

Seperti kacang-kacangan dan salmon, biji-bijian juga tinggi akan kandungan asam lemak omega tiga. Selain itu, biji-bijian pun mengandung vitamin E, zinc, dan selenium yang dapat memelihara kesehatan rambut.

Salah satu jenis biji-bijian yang dapat dikonsumsi untuk memelihara kesehatan rambut adalah flaxseed. Contoh lainnya adalah biji chia, biji bunga matahari, dan biji labu. Ragam biji-bijian ini bisa dikonsumsi sebagai taburan dalam yoghurt atau bubur.

 

Yoghurt

Selain kaya akan protein, yoghurt memiliki kandungan probiotik yang diyakini baik untuk rambut. Studi pada hewan dalam Public Library of Science menemukan bahwa konsumsi probiotik dari yoghurt selama 20-24 pekan dapat membuat bulu tikus menjadi lebih tebal dan berkilau.

Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Advertisement
Advertisement