REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Saat malam hari, tubuh mulai memproduksi hormon tidur melatonin secara alami. Meskipun melatonin tidak membuat Anda tidur, peningkatan kadar melatonin membuat Anda terjaga dengan tenang yang membantu mendorong mata tertutup.
Karena kemampuan ini, melatonin juga telah diubah menjadi suplemen yang menjanjikan untuk membantu mengatasi gangguan tidur. Namun, dokter di TikTok telah memperingatkan soal suplemen tidur.
"Jika Anda sulit tidur dan jika Anda pernah mencoba melatonin, Anda tahu itu dapat menyebabkan mimpi aneh-aneh dan kelelahan di pagi hari," kata dr Charles, dilansir Express, Kamis (6/7/2023).
Ada tiga cara yang didukung secara ilmiah untuk bisa tidur lebih cepat dan lebih nyenyak tanpa konsumsi suplemen tidur. Yuk, simak caranya berikut ini:
1. Jangan melakukan aktivitas selain tidur di kamar
Dokter menyarankan kamar digunakan hanya untuk tidur. Jika Anda pergi ke kamar dan masih melakukan aktivitas lain, sebaiknya jangan pergi ke kamar dulu.
"Menipu otak Anda dengan berpikir bahwa tempat tidur hanya untuk tidur. Jadi, tidak ada telepon, tidak ada TV, tidak ada yang lain. Bahkan, jangan pergi ke kamar sampai Anda siap untuk tidur," ujarnya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika